biale pieczywo

Witam, 2 tygodnie temu skończyłem drugi cykl na kreatynie (mono i cm3) jednak było to podczas pracy i dieta była trzymana tak pół na pół (jak byłem w pracy to jadłem kanapki z mięsem i białym serem oraz pieczywo białe) w domu już normalnie, kurak ryż warzywka itp. oraz spałem przeważnie po 6-7h co czasem wydawało mi się małą ilością. Efekty jednak [...]

Moim celem jest lepsza(mniej tluszczu) sylwetka i nabranie masy mieśniowej. 18 lat, ćwicze od 8 mc, 183cm, 78 kg 1 posiłek 7.00 platki owsiane 80g 3-4 jajka 2 posilek 11.00 chleb graham lub bulka( czy bardzo ważne żeby to nie bylo pieczywo białe??) 4 kromki / 2 bułki szynka drobiowa 50g warzywka ser zólty 50 g sok pomaranczowy 300ml 3 posiłek [...]

[...] jestem poczatkujacym( przez dwa lata cos tam cwiczylem ale przerwy byly ogromne wiec sie nie liczy) Ale stosuje sie do roznych wskazowek zywieniowych, np zamieniac pieczywo biale na razowe, nie jesc slodyczy, nie smazyc tylko gotowac itd.. Ale mam problem, mianowicie mam wielka dupe :D Nie jestem gruby na brzuchu, bardziej ten problem przeszedl [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum, więc witam serdecznie:) Znalazłam się tutaj, ponieważ poszukuję jakiegoś suplementu, który pomoże mi pozbyć się resztek tłuszczu z ciała przed latem. Nie jestem grubasem, ważę 55 kg przy 172 cm wzrostu. Mam 30 lat. Moja dieta nie polega na liczeniu każdej kalorii, raczej jest to racjonalne odżywianie: [...]

Witam, Mam pytanie na temat spalacza, a mianowicie : 1. Ile może trwać cykl na spalaczu (thermo speed-hardcore) 2. Często w radiu słyszę reklamę pudziana o bialku/witaminach/thermospeed, czy przy spalaniu mogę zażywać białko? 3. Czy znacie może jakiś lepszy spalacz niż w/w? 4. Jest jakiś zestaw ćwiczeń dla ludzi którzy nie maja środków na [...]

[...] mam 80kg i chce zrobic beztluszczowa mase miesniowa, prosze o ocene diety i ewentualne poprawki, ps, platki sa kukurydziane bo owsianych nie lubie:) pieczywo jest normalne biale bo czarne odpada:) ale ja mam 16 lat i mi to chyba znacznej róznicy nie zrobi pozdro, oto dieta: Sniadanie: Platki kukurydziane 150g + 300ml mleka 0.5% + banan = [...]

[...] jako temat do dyskusji, nad tego typu posilkami, ciastka, ostatnio czytalem ,ze nawet jogurty owocowe sa zle, nie mowiac juz o tunczyku, bialy ryz tez odpada, pieczywo biale tez c.h.u.j.o.w.e, spageti... ja osobiscie uwazam to za jakis dziwny trend, oczywiscie gdy zachowac umiar i proporcje w pozywieniu... i nie przesadzac w zadna strone! [...]

Proszę o ocenę diety redukcyjnej. Ważę 78kg, choć waga bardzo szybko spada gdy tylko ominę jakieś posiłki. Dużo wody. Wzrost 174cm. Wiek 19lat. BF ok. 20%. 4 treningi siłownie split w tygodniu, poza tym siedzący tryb życia. Posiłek pierwszy: Płatki owsiane zalane mlekiem - 80 gram płatków Twaróg chudy - 250g Posiłek drugi: Pieczywo białe 4 [...]

co to jest nie moge... waze teraz dokladnie 89.5 co najgorsze odchudzam się od 4 dni ( prawie o polowe ograniczylem jedzenie), łącznie przez te 4 dni - 4h na basenie ( ~150 basenów, 1,5h sauna), rower 1h. czy to mozliwe zebym przytył 5kilo gramow? załamie się :( prawda prawdą jeszcze dzisiaj nie poszedłem do toalety a wypiłem tak: 2l Woda [...]

[...] odzywialem sie bardzo zle to znaczy cola chipsy fast food slodycze W ciagu 14 dni stracilem 2 kg czy to dobrze czy zle? Co jem pieczywo wasa twarogi kefiry kasze ryze miesa biale kurczak indyk wszystko co ma malo kalorii i jest zdrowe duzo warzyw oczywiscie Jakie specyfiki biore od poczatku diety biore Chrom plub chrom blonnik niacyna jod teraz [...]

[...] mi w pasie az 90cm przy 115 w klacie. oto moje dieta ktora chce stosowac. 1posilek b25 w40 t20 4jajka (4bialka ,4zoltka) ryz 50gram 2posilek b 25,w 25 ,t20 pieczywo biale 50gram makrela wedzona 3posilek przedtre b30,w40,t2 ryz 50gr piers 150gr 4posilek potren b30 w80 t 2 ryz100gr tunczyk z wody 5posilek tunczyk z wody b30 w 0 t 25 [...]

Witam wszystkich wielką 5! ką! Proszę o podpowiedz jakie suplementy mogę nabyć aby organizm miał lżej i szybko się regenerował,jak najbardziej palił tluszcz i budował mięsień jak szalony. Dieta jest,wyeliminowane produkty: pieczywo białe, napoje gazowane,smażenie,cukier,piwo ograniczone do kilku w miesiącu(5) Obecnie redukcja,zamówiłem black [...]

witam mam pare pytań ;) 1.czy stanie sie coś jak wypije troche na redukcji ?? nie dużą ilość, nie wiem co lepsze ze 3 piwa czy 200ml ?? chyba w niczym nie przeszkodzi? tymbardziej że za jakieś 2-3 tygodnie kończe redukcje 2. mam takie jeszcze pytanie jeżeli skończe redukcje i odrazu jade na wakacje do babci na jakieś2-3 tygodnie i tam nie będe [...]

Mam 15 lat 176cm wzrostu spróbuje w oparciu o inne diety ułozyć wlasna na mase, prosze o ocene i ew. poprawe. Sniadanie godzina ok 6 Twaróg chudy 150g Jogurt naturalny Pieczywo białe 2 kromki II Śniadanie godz ok 9 2 Kromki pieczywa białego ser zółty jakieś mięsiwo I Obiad godz 12 Nie mam wpływu jadam na stołowce szkolnej II Obiad ok 15-16 [...]

[...] innej partii mięsniowej. Nie wiem co robie nie tak i prosze was o rade. Diety moze nie mam ale trzymam sie pewnego planu, zawsze rano owsianki(bądz podobne) drugie sniadanie, ciemne pieczywo, pije wode, nie jem po 18-stej, zwracam uwage na węglowodany i bialko. Na obiad róznie ryz+biale mieso kurczak, albo kasza itp, POzdrawiam i czekam na pomoc

prosze o sprawdzenie dietki : sniadnie: godz. ok 7 herbata, jajko kurze, owsianka poł bułki z serem, poł z miesem szklanaka WPC 80 II sniadanie godz. ok 10-11 bułka z szynką, tunczykiem lub serem Obiad (przed treningiem ) jakas ryba, mieso czy cos w tym stylu, banan lub jabko. Po treningu: kanapka z tunczykiem lub twarogiem kolacja: tunczyk, [...]

Witam . Mam 185cm 95 kg i chciałbym zrzucić pare kilo znalazłem teń "cudowny" środek o którym zdania są podzielone ulrta ripped i nie wiem czy mi pomoże przy mojej diecie: 1) śniadanie Kanapka albo jajko jakaś parówka , twarożek. 2) 2 śniadanie jabłko 3) kanapka zazwyczaj 2 szynka ogórek albo ser i pieczywo białe 4) Obiad jakieś mięso z kurczaka [...]

Witam.Odkąd zacząłem stosowac diete mam problemy.Mianowicie prawie po każdym posiłku latam do wc,nie jest to biegunka,ale nie jest to normalne.Podobno stwierdzono u mnie zespół jelita drażliwego.Czy niektóre produkty moga właśnie dodatkowo podrazniacz jelita i dlatego jest taki problem np błonnik?Płatków owisanych nie moge jesc pod zadna postacia [...]

[...] czy warto na nim cwiczyc oraz jak czesto i jak dlugo a moze jakies cwiczenia z kalisteniki. O odzywianiu czytalem ze w moim wieku wystarczy ograniczyc slodycze pieczywo biale napoje gazowane tluste potrawy itp.(15 lat) A co do spalania tluszczu lepsza bedzie kalistenika czy orbiterek? A moze wymieszane? Jak czesto cwiczyc jaka rozgrzewka i [...]

Nie wiem co jeśc ,a czego nie. Chodzi mi o zrzucenie 5-6kg. Narazie sama z siebie: -zmieniłam pieczywo białe na ciemne - staram się codziennie skakac około 500 skoków na skakance. 10x5O i minuta albo dwie przerwy. Wiek: 15 lat Płeć : Kobieta Wzrost:168 Waga:60kg Zazwyczaj nie mam czasu na jakieśkolwiek inne ćwiczenia więc jedynie na skakanke [...]